Статья предлагает три техники избавления от негативных мыслей: отрезание, этикетка и преувеличение. Отрезание заключается в том, чтобы немедленно отрезать негативную мысль и заменить ее на что-то другое. Техника этикетка заключается в наблюдении за мыслью со стороны, но не позволять ей овладеть нами. Техника преувеличения заключается в том, чтобы преувеличить негативную мысль до абсурда и сделать ее смешной.
# Психология
Статья рассказывает о теории выученной беспомощности, которую разработал американский психолог Мартин Селигман. Он проводил эксперименты на собаках и пришел к выводу, что когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. Теория подтверждается жизненным опытом людей, которые испытывают неудачи и трудности, но не видят выхода из ситуации. В статье представлены 3 средства, которые помогут преодолеть выученную беспомощность и вернуть желание действовать.
Статья предлагает несколько способов избавления от обид, включая выплакивание, использование подушки для битья, выговаривание на воду, крик и выписывание на бумаге. Каждый способ имеет свои особенности и может быть эффективным в зависимости от личных предпочтений и характера обиды.
Стать хорошим на территории унижения невозможно. Надо просто оказаться в другой стороне, сохранив себя для того, что твоё. Не активируя опций мести, обиды, озлобленности. Важно признать свои негативные проявления и взять на себя ответственность за свои слова, поступки, действия и вложения в мир.